こんにちは！

 

 

名古屋市の「慢性腰痛」専門　整体院　八彩-Yairo-の池です♪

 

 

今日もブログを読んでいただき、本当にありがとうございます。

 

 

 

 

今日もとても良い天気で、自転車に乗るにも良い季節ですね。

 

GWを利用してサイクリングに♪なんて方もいるのかな？

 

 

もともと汗かきな私は、自転車をこいでいる時は良いのですが、

 

止まるとどっと汗が出てきて、夏は自転車に乗りたくありません。

 

 

でも、私は自転車に乗りたくない理由がもう１つありました。

 

 

そう、私もあなたと同じ１人でした、、、

 

自転車に乗るといつも腰が痛くなってしまうあなたの腰痛の原因とは？？

 

 

原因①　僧帽筋

僧帽筋とは肩〜背中にある筋肉で、ここでは主に

 

首から肩にかけての僧帽筋の中でも「上部線維」と呼ばれる部分が原因になります。

 

 

実は自転車に乗る姿勢に原因が隠されています。

 

自転車に乗るとき、ハンドルの高さが合っていないと、

 

変に肩に力が入ってしまうものです。

 

 

きちんとあなたの体に合った自転車に乗っていたとしても、

 

 

道には傾斜もあれば、段差もあり、砂利道などガタガタ道もあります。

 

最近は自転車専用の通路が設けられている道も多くなってきましたが、

 

いつも平坦とは限らず、やはり自転車で道を走るとガタゴトガタゴト、、、

 

 

これでは非常に肩に力が入り、いつも緊張した状態になってしまうのです。

 

 

 

原因②　斜角筋

これはスポーツ系の自転車に乗っているあなたは要注意です。

 

スポーツ系の自転車は必然的に前かがみになって走ります。

 

でも、もちろん顔は前を向きますよね。

 

 

ということは、首は普段よりも極端に上を向いている状態になります。

 

 

斜角筋とは首の耳の下あたりにある筋肉です。

 

 

この筋肉が循環障害や機能障害を起こすと、首はもちろん、

 

背骨（脊柱）を介して腰にも非常に負担が大きくなります。

 

 

原因③　大臀筋

前かがみ、（サドルに）座っているときたら、やはり「大臀筋」は欠かせません。

 

 

自転車に乗っている時は、もちろん座った状態で前かがみになるのですが、

 

この前かがみの姿勢になった時にお尻が硬いとどうなるでしょうか？

 

 

前かがみの姿勢になるということは、体の後ろの面が伸びている状態ですが、

 

この時お尻が硬いと体の後ろの面がよく伸びず、どこかで代わりをする必要があります。

 

 

その代わりをする場所が「腰」の場合、あなたは腰痛になります。

 

 

 

 

いかがですか？

 

あなたの腰痛の原因はどこにあるでしょうか？

 

ぜひ、あなたの腰痛の根本の原因を見つけて、もう腰痛に悩まされない

 

素敵な人生を手に入れるお手伝いをさせてください！

 

 

詳しくは、こちらをご覧ください♪

 

 

 

 

2016年5月5日 カテゴリ - ブログ
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こんにちは！

 

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みなさん、ゴールデンウィークいかがお過ごしですか？？

 

家族と旅行、、、

 

友達とショッピング、、、

 

仲間とスポーツ、、、

 

 

久しぶりに子供たちと遊んで、足がパンパン、、、

なんてお父さんもいるかもしれませんね。

 

 

そんな時はこれをお試しください！

 

 

 

 

 

 

2016年5月3日 カテゴリ - セルフエクササイズ
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